5 consigli di viaggio sani e facili da seguire

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Pratichi abitudini di viaggio sane?

Quando si visitano nuove destinazioni in tutto il mondo, i viaggiatori sono spesso esposti a molti pericoli. Non provengono solo da minacce ambientali , anzi, alcuni dei maggiori problemi sono invisibili all'occhio umano.

Stare in buona salute durante il viaggio richiede uno sforzo cosciente da parte di tutti salire su un aereo o entrare in una stanza d'albergo . Con una certa preparazione e conoscenza delle potenziali minacce per la salute, tutti possono godersi le loro prossime avventure senza fare un giro dell'ospedale locale.

Quando si preparano per un viaggio, i viaggiatori devono assicurarsi che i loro elenchi di pianificazione includano articoli per il benessere personale e buone abitudini di sicurezza. Ecco cinque consigli di viaggio in buona salute che tutti possono seguire.

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Optare sempre per l'acqua in bottiglia

Uno dei lussi che molti viaggiatori danno per scontato è l'acqua pulita direttamente dal rubinetto. Tuttavia, in alcune parti del mondo, comprese le parti degli Stati Uniti, l'acqua pulita non è una garanzia . In alcuni punti, l'acqua del rubinetto può contenere anche batteri e tossine che possono portare a malattie, che possono richiedere l'attenzione di un medico.

Quando si tratta di viaggiare in buona salute, chiedere sempre acqua sigillata e in bottiglia. Sebbene possa essere un'opzione più costosa, bottiglie d'acqua sigillate possono assicurare ai viaggiatori di consumare acqua pulita e rimanere in salute. Se l'acqua in bottiglia non è disponibile, considerare di portare con sé una bottiglia d'acqua filtrata per ridurre l'esposizione a germi e batteri.

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Utilizzare disinfettante per le mani a tutti i turni

In determinate destinazioni, le strutture igienico-sanitarie personali possono variare in base alla disponibilità in termini di qualità. Di conseguenza, le opportunità di lavare e pulire le mani potrebbero non essere facilmente accessibili. Inoltre, le mani di risciacquo potrebbero non essere sufficienti a garantire la pulizia, in quanto l'acqua potrebbe non soddisfare determinati standard di salute.

Per garantire viaggi sani, è sempre consigliabile portare sempre con sé una piccola bottiglia di disinfettante a base di alcol. Il disinfettante per le mani può garantire che i viaggiatori tengano sporcizia e germi dalle mani, soprattutto quando si entra in contatto con altre superfici vulnerabili. Molte marche producono bottiglie TSA-friendly , consentendo loro di rimanere sempre nel bagaglio a mano.

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Utilizzare un repellente per insetti con DEET

Germi e batteri non sono le uniche minacce che i viaggiatori devono affrontare mentre si trovano in un paese straniero. Le zanzare sono un vettore comune di malattie, diffusione di Ebola, malaria e Zika.

Quando si avventurano in nazioni note per le malattie trasmesse dalle zanzare, usare un repellente per insetti è obbligatorio per viaggiare in salute. La ricerca mostra repellenti con DEET come il principio attivo più efficace nel respingere le zanzare e ridurre il rischio di essere morsi da un insetto infetto. I repellenti DEET possono anche essere acquistati come lozioni e salviettine, rendendoli facili da confezionare e TSA-checkpoint friendly.

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Usa la protezione solare mentre all'esterno

Con tutti i requisiti del viaggio di oggi, uno degli articoli più trascurati nella lista di imballaggio è la protezione solare . Tuttavia, la protezione solare è senza dubbio uno degli elementi più importanti che dovrebbero andare nella borsa di ogni viaggiatore sano. Mentre le scottature solari possono essere scomode e rendere spiacevoli i viaggi, l'esposizione a lungo termine e le ripetute scottature solari possono contribuire al cancro della pelle.

La Skin Cancer Foundation raccomanda l'uso di almeno una crema solare a 30 SPF quando le attività quotidiane si svolgeranno all'aperto. Inoltre, i viaggiatori dovrebbero riapplicare la loro protezione solare ogni due ore per la massima protezione solare. Infine, l'Environmental Working Group raccomanda ai viaggiatori di evitare i filtri solari aerosol per ottenere la massima protezione.

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Ottieni un sacco di riposo tra le avventure

Infine, i cambiamenti di orario possono creare scompiglio anche per il viaggiatore più esperto. Dai problemi con il jetlag ai cambiamenti nei tempi di consumo, trovare il tempo per riposare tra le avventure è fondamentale per viaggiare in buona salute.

Ci sono diversi modi in cui i viaggiatori possono prepararsi a combattere jetlag prima di arrivare alle loro destinazioni. I medici raccomandano di spostare l'orario dei pasti al fuso orario locale, bere molta acqua dopo l'arrivo e regolare il sonno in base alla direzione del viaggio. Gli esperti raccomandano di dormire mentre viaggiano verso est e di rimanere svegli il più possibile mentre viaggiano verso ovest.