9 consigli per viaggiare durante la gravidanza

Essere incinta durante il viaggio può essere stressante, ma non deve esserlo. Fare un po 'di preparazione in anticipo può fare molto per ridurre i disagi lungo il percorso a destinazione. Qui ci sono nove cose che puoi fare per rendere il viaggio durante la gravidanza un po 'più facile.

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  Prendi in considerazione il tempo

  Poiché le emergenze mediche per le donne incinte hanno maggiori probabilità di accadere durante il primo e il terzo trimestre, il periodo migliore per viaggiare è durante il secondo trimestre tra le 14 e le 28 settimane, secondo il Congresso americano di ostetrici e ginecologi. Questo è anche il periodo della gravidanza Goldilocks, quando la nausea mattutina è probabilmente diminuita, ma non sei ancora nella fase in cui sei così grande che è difficile muoversi.

  ACOG afferma che i viaggi occasionali fino a 36 settimane sono generalmente considerati sicuri per le donne a basso rischio di emergenze mediche, ma le compagnie aeree hanno i propri limiti e requisiti di documentazione. Rivolgiti al tuo medico per qualsiasi problema prima di pianificare il tuo viaggio e verifica con la compagnia aerea prima di prenotare i voli per vedere le loro polizze per i viaggiatori in stato di gravidanza.

• 02 del 09

  Portare disposizioni

  Le cabine dell'aeroplano hanno generalmente bassi livelli di umidità, rendendo più facile disidratarsi durante i voli più lunghi. Per la maggior parte dei viaggiatori gli effetti sono trascurabili, ma per le donne incinte, il disidratarsi può esacerbare sintomi come nausea, stanchezza, crampi e costipazione - per non parlare dell'aumentato rischio di complicanze come il parto pretermine. Assicurati di avere sempre l'acqua con te e fai piccoli sorsi ogni pochi minuti anche quando non hai sete.

  Allo stesso modo, uno stomaco vuoto può peggiorare problemi come il malessere mattutino, e le gocce di zucchero nel sangue possono portare a svenire. Assicuratevi di avere spuntini sani o caramelle allo zenzero a portata di mano e facilmente raggiungibili per tenere a bada la nausea e i livelli di zucchero nel sangue relativamente stabili.

• 03 di 09

  Fai pipì presto, fai pipì spesso

  Uno sfortunato effetto collaterale sia della gravidanza che dell'idratazione adeguata è spesso necessario andare in bagno. Non vuoi essere sorpreso a fissare con rabbia quella luce "allacciare le cinture di sicurezza" su un volo turbolento mentre la tua vescica viene saltata addosso come un trampolino. Approfitta dei servizi igienici quando sono accessibili, anche se non pensi di dover andare. Prima di lasciare un ristorante, l'aeroporto, il museo, ecc., Fai un cenno con le strutture "per ogni evenienza". La tua vescica ti ringrazierà.

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  Scegli un posto per il corridoio

  Non solo avrai quasi certamente bisogno di alzarti per andare in bagno durante i voli, ma vorrai anche alzarti e sgranchirti le gambe. Avvicinarsi a un posto in corridoio può darti un po 'più di libertà per alzarti e muoverti se hai bisogno - per non parlare di un'esperienza più armoniosa con i tuoi passeggeri nei posti a sedere accanto a te.

• 05 di 09

  Abbraccia calze a compressione

  Non sono sempre l'accessorio di moda più sexy, ma le calze a compressione sono le amiche di una donna incinta. La tua circolazione cambia durante la gravidanza e ciò può portare a problemi come gonfiore e mal di testa. Le calze a compressione o il "tubo di supporto" possono aiutare a mantenere il flusso di sangue, oltre a contribuire a ridurre altri disagi legati alla gravidanza come la sindrome delle gambe senza riposo.

• 06 di 09

  Confezione extra light

  Mentre l'esercizio da leggero a moderato è incoraggiato durante la gravidanza, il sollevamento pesi non lo è. Evitare di imballare sacchetti imbottiti che devono essere sollevati in contenitori sopraelevati o su bilance aeroportuali. Imballare secondo una tavolozza di colori in modo che i vestiti possano essere mescolati e abbinati, facilmente riadattati, e abbinato alle stesse scarpe e accessori è un buon modo per ridurre la quantità di cose necessarie da portare con sé. Come è usare oggetti multifunzionali come una giacca morbida che può raddoppiare come coperta o cuscino. A seconda di dove viaggi, molti articoli - come shampoo o dentifricio - possono anche essere acquistati o trovati a destinazione, permettendoti di lasciare quelli non essenziali dietro.

  Parla con il tuo medico su quanto peso è appropriato per sollevare il tuo stadio durante la gravidanza, e sbagli dal lato di troppo poco piuttosto che troppo nella tua borsa per evitare potenziali complicazioni.

• 07 di 09

  Fai delle pause

  Mettendo da parte i molti cambiamenti fisici che il tuo corpo subisce durante la crescita di una persona, la gravidanza può anche essere stressante e causare insonnia per alcune donne, portando ad esaurimento. Probabilmente non sarai in grado di fare quanto potresti pre-gravidanza, e va bene.

  Risparmia tempo durante il tuo viaggio. Trasferimenti di libri in modo da poter facilmente raggiungere il tuo prossimo volo senza attraversare l'aeroporto. Se hai intenzione di guidare, cerca di limitarti a non più di 5 o 6 ore in macchina al giorno con un sacco di fermate per allungare le gambe. Incorporare pause - o anche meglio, sonnellini! - nei tuoi itinerari quotidiani per assicurarti di avere opportunità di ricaricare. E sii sicuro di andare avanti. Non vuoi fare così tanto all'inizio del tuo viaggio che non ti piace l'ultima parte di esso.

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  Avere un piano

  Mentre il viaggio è sicuro per la grande maggioranza delle donne incinte, le cose possono accadere. Pianifica in anticipo sapendo quali sono le opzioni mediche di emergenza in viaggio e a destinazione, soprattutto se viaggi all'estero. Tieni a portata di mano una copia dei tuoi documenti prenatali. E parla con il tuo medico di segnali di avvertimento o cose a cui prestare attenzione. Sapere di avere un piano di emergenza in atto può darti la pace della mente mentre sei lontano da casa.

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  Chiedere aiuto

  Non aver paura di chiedere aiuto quando potresti usarlo. Viaggiare può essere stressante e la gravidanza aggiunge strati di complicazioni e potenziali rischi. Hai dimenticato lo spuntino e ora ti senti svenire? Chiama l'assistente di volo per chiedere un bicchiere di succo. Non sei sicuro che dovresti sollevare la borsa? Arruolare qualcuno nelle vicinanze per assisterti. Ti senti surriscaldato e hai bisogno di un posto in metropolitana? Non esitate a chiedere a qualcuno di rinunciare al loro posto. Anche se non sei ancora incinta, se spieghi la situazione, le persone sono quasi sempre felici di aiutarti.