Qualcuno nella tua famiglia ha problemi a dormire? Dal momento che in genere è più difficile dormire quando sei lontano da casa, i problemi di sonno possono portare a estenuanti vacanze in famiglia. Ma con un piccolo sforzo e questi semplici consigli, presto catturerai tutti gli zzz di cui hai bisogno.
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Dì all'hotel che hai bisogno del tuo sonno.
John-Francis Bourke / Getty Images Chiama in anticipo e lascia che il responsabile delle prenotazioni sappia che tu o qualcuno della tua famiglia avete problemi a dormire. Richiedi una stanza tranquilla alla fine della sala su un piano superiore lontano dagli ascensori e macchina per il ghiaccio. Scopri se ci sono dei lavori di ristrutturazione in corso. Assicurati che la tua stanza sia lontana da banchine di carico o cassonetti, che possono essere alveari mattinieri di attività. Chiedi dove si svolge l'intrattenimento serale e fino a quando. In molte località tropicali, l'area della piscina pompa musica ad alto volume fino alle ore piccole. Scegliere saggiamente.
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Optare per una suite o una casa vacanze.
Può essere sopportato come ultima risorsa, ma sconsigliare genitori e bambini in una stanza singola non è raccomandato se si desidera dormire bene. Invece, si consideri un hotel di sole suite in cui le camere offrono più spazio e una disposizione conveniente con zone notte e giorno separate. Per una vera casa lontano da casa, pensa a una casa vacanza.
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Tieni la routine della buonanotte.
Immagini dei sogni / Ostrow / Getty Images Lasciare che i bambini si feriscano prima di andare a letto non è una grande idea. Se il tuo bambino ha problemi a sistemarsi per dormire in uno strano letto, fai quello che puoi per portare un po 'di familiarità. Se la tua routine di andare a letto include la lettura di una storia, quindi portare alcuni libri. Se il bambino ascolta la musica quando va a dormire a casa, scarica i brani preferiti sul telefono per giocare sulla strada. Trova spazio nel tuo bagaglio per un animale di pezza o un amato tesoro.
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Portare un paio di mollette.
Non importa quanto tu chiuda le tende nella tua stanza d'albergo, spesso si allentano per formare un varco. Usa mollette (o forcine) per bloccare insieme i due lati delle tende di notte, in modo che nessun fastidioso raggio di luce risvegli il tuo equipaggio al tramonto.
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Disattiva gli allarmi.
Robert Manella / Getty Images Quando arrivi alla tua camera d'albergo, controlla la sveglia e il programma di sveglia telefonica del telefono. A volte le richieste dell'ultimo ospite sono ancora nel sistema e devi eliminarle in modo da non ricevere un segnale acustico al mattino presto.
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Coprire luci a LED incandescenti.
Un rotolo di nastro per pittore a bassa aderenza può essere un utile da portare con sé. Usa dei pezzi di nastro adesivo per coprire le fastidiose luci a LED che potrebbero distrarti durante la notte. I trasgressori comuni includono la sveglia, la televisione, il rilevatore di fumo e il microonde.
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Lascia in luce.
appuntato da pamneasesleep.com Molti bambini hanno paura del buio, in particolare quando sono lontani da casa. Porta una luce notturna o lascia accesa la luce del bagno, con la porta aperta.
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Crea un rumore bianco.
Se il rumore proveniente dall'esterno o dal corridoio si insinua, provare ad aggiungere del rumore bianco per attutire la racchetta. Ci sono un sacco di app white-noise tra cui scegliere, e un'alternativa low-tech sta accendendo il ventilatore in bagno.