Puoi Crociera senza Busting la tua dieta?
Una delle domande più frequenti che gli scrittori di viaggi di crociera ricevono è: "Come puoi navigare così tanto senza ingrassare"? Non è facile, e tutti coloro che navigano sono tentati da tutto il cibo disponibile su una nave da crociera. Sono un esperto di viaggi in crociera, ma quelli che mi conoscono tutti sono d'accordo che io non sono certamente un esperto nel fare buone scelte alimentari in crociera. Ci provo, ma spesso sono due chili in più e uno in meno.
Suona familiare?
Poiché non sono un esperto di cibo o dieta, mi sono consultato con Lisa Lillien, che è meglio conosciuta come Hungry Girl. Lisa è un "foodologist" autoproclamato che è ossessionato dal cibo (come molti di noi lo sono). Non è una nutrizionista, ma ha imparato a mangiare bene, ad apprezzare il cibo ed è ancora in grado di abbottonarsi i pantaloni - obiettivi degni per tutti noi. Lisa potrebbe non essere una nutrizionista, ma i suoi milioni di follower e abbonati alla sua newsletter quotidiana amano ciò che lei ha da dire.
Oltre al suo sito Web Hungry Girl, alla presenza sui social media, alla televisione, alle riviste e ai libri sul mangiare e la dieta, Lisa è anche uno dei contributori esperti di VeryWell.com.
I consigli di Lisa Lillien per mangiare su una nave da crociera
Come incrociatore frequente, ho sentito queste cinque domande più e più volte su navi da crociera, e Lisa è stata così gentile da rispondere per tutti noi che siamo anche ossessionati dal cibo.
Quali sono alcuni modi per evitare di ingrassare durante una vacanza in crociera?
Lisa dice: "La cosa migliore che puoi fare è imparare come navigare in un buffet! È troppo facile mangiare troppo - specialmente se sei il tipo che inizia a riempire il piatto mentre passi le selezioni. La tua migliore scommessa è per prima cosa ridimensionare tutte le offerte e poi decidere quali cibi scegliere (scegliere con saggezza!). Dovresti anche attaccare con cibi leggeri come verdure fresche, proteine magre e frutta. Ti sentirai meglio mangiando cibi come quello mentre vacanza - non ti appesantiscono.
È anche una buona idea pianificare il tuo cibo per il giorno, o almeno pensare a cosa mangerai quel giorno. La pianificazione è la chiave!
Dovresti anche provare a muoverti molto, fare un po 'di esercizio per bruciare calorie extra!
E infine, limitare l'assunzione di alcol, perché le calorie dei cocktail si sommano velocemente! Stick con vino, champagne o alcool chiaro mescolato con club soda e una spruzzata di succo di frutta. "
Le crociere hanno cibo disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quando sai di aver pagato il cibo come parte della tariffa base di crociera, come puoi evitare di mangiarlo tutto?
Lisa dice: "È una cattiva idea pensare al cibo in termini di" libero "durante una crociera - specialmente se sei il tipo che sente il bisogno di mangiare di più per ottenere il valore dei tuoi soldi.
Mangia quando sei veramente affamato, non solo perché ti viene offerto del cibo. I buffet possono essere offerti tutto il giorno, ma ciò non significa che devi partecipare a tutti loro!
E se decidi di fare uno spuntino a tarda notte, scegli frutta, verdura o un'altra scelta intelligente. Ti sentirai meglio e dormirai meglio anche tu! "
Quali sono alcuni dei modi migliori per bruciare calorie durante una vacanza in crociera?
Lisa dice: "Scegli le escursioni che includono molte camminate, approfitta della palestra a bordo della barca e" deckwalk! "Un sacco di navi hanno mazzi che ti incoraggiano a fare giri - è una cosa grandiosa! Indossa un tracker o un contapassi in modo da poter tenere traccia dei tuoi passi. "Quali sono i tuoi migliori consigli per mantenere il peso per sempre?
Lisa dice: "Il consiglio migliore che posso dare è di non pensare mai a te stesso come a una dieta o a una dieta off. Per mantenere il peso per sempre, devi davvero cambiare il tuo stile di vita. e puoi vivere mangiando per sempre e hai bisogno di pensare al cibo con attenzione ogni giorno. Presta attenzione e programma! Io vivo secondo la regola 80/20. Faccio scelte intelligenti per l'80% delle volte e allento un po 'il regno l'altro 20 percento. Questo funziona per me! "Quando navighi verso i Caraibi, ci sono dei grandi piatti salutari che i Caraibi dovrebbero provare a terra?
Lisa dice: "I Caraibi sono ricchi di fantastici frutti di mare freschi e di così tante e deliziose e deliziose frutta e insalate tropicali - quindi ogni volta che vado in vacanza, per lo più rimango con quelle cose".