Suggerimenti per ottenere il massimo dal tuo massaggio
Hai mai preso un appuntamento per un massaggio e hai passato i primi quindici minuti a calmarti perché non sei arrivato abbastanza presto? Forse ci è voluto più tempo per raggiungere la spa dalla tua camera di quanto ti aspettassi, o la reception è stata più lenta di quanto ti aspettassi. Qualunque sia la ragione, andarci un po 'presto ridurrà i tuoi livelli di stress e renderà il tuo massaggio più piacevole.
Che tu sia nuovo per un massaggio o un esperto spa-goer, ci sono cose che puoi fare per ottenere il massimo dal tuo massaggio.
- In primo luogo, non mangiare un pasto pesante o bere alcolici prima di un massaggio.
- Arriva con largo anticipo rispetto al tuo appuntamento: almeno quindici minuti in un centro benessere diurno, o anche più a lungo in un centro benessere. Ti darà il tempo di fare il check-in e rilassarti prima del trattamento spa. Se ci arrivi solo cinque minuti prima, potresti sbagliare i calcoli e perdere un po 'del tuo tempo di trattamento . Inoltre, se ti sei precipitato, dovrai prendere tempo per calmarti. Ci vorrà più tempo per rilassarsi.
- Arrivarci presto ti dà anche il tempo di approfittare di servizi come sauna, bagno turco o vasca idromassaggio. L'uso di queste strutture riscalderà i muscoli e renderà più facile per il terapeuta ottenere risultati. Se la vasca idromassaggio ha acqua clorata, assicurarsi che la doccia prima del massaggio. Se hanno docce ma niente vapore o sauna, puoi semplicemente rilassarti con una doccia calda.
- La maggior parte dei massaggi avviene nuda, ma tu sei completamente drappeggiato in ogni momento. Se non vuoi rimuovere tutti i tuoi indumenti, indossa indumenti che ti faranno comodo indossare durante il massaggio e permetteranno al massaggiatore di toccare e spostare le aree del tuo corpo che ti aspetti dovranno essere lavorate.
- Sii ricettivo e aperto all'esperienza e confida nella professionalità del terapeuta.
- Una buona comunicazione è importante. Prima della sessione, lascia che il tuo massaggiatore sappia quali sono le tue esigenze. Durante la sessione di massaggio, segnala qualsiasi disagio, sia che si tratti del massaggio o di qualsiasi altra cosa - temperatura ambiente, volume della musica, illuminazione, ecc. Sentiti libero di dare un feedback sulla quantità di pressione, velocità di movimento, ecc.
- Non aver paura di discutere di apprensioni o preoccupazioni. Il tuo massaggiatore è un professionista dedicato a fare del suo meglio per aiutarti a sentirti a tuo agio.
- Alcune persone amano parlare durante una sessione di massaggio, mentre altri rimangono in silenzio. Sentiti libero di fare ciò che in generale il massaggiatore seguirà il tuo esempio.
- La respirazione profonda ti aiuta a rilassarti. Le persone spesso smettono di respirare quando si sentono ansiosi o viene massaggiata un'area sensibile. Se questo sta accadendo, lascia respirare.
- Il rafforzamento durante il massaggio è controproducente. Lascia che il tuo massaggiatore sappia se questo accade. Possono regolare la tecnica di massaggio o aiutarti a rilassarti.
- Se i tuoi pensieri corrono, cerca di calmare la mente seguendo le mani del massaggiatore. Concentrati su come si sente il tocco.
- Se succede qualcosa durante il massaggio che sembra improprio, chiedere al massaggiatore di fermarsi. Hai anche il diritto di terminare la sessione.
- Se hai le vertigini o leggero dopo il massaggio, non scendere dal tavolo troppo velocemente.
- Bere acqua extra dopo un massaggio.
- Consentire un po 'di tempo aperto e tranquillo dopo la sessione di massaggio. Aiuta il tuo corpo ad assorbire i risultati.
- Il massaggio ha i suoi maggiori benefici nel tempo. Gli effetti terapeutici del massaggio sono cumulativi, quindi più spesso ricevi un massaggio, meglio ti sentirai e più rapidamente il tuo corpo risponderà.